Поиск
Мы в ВК
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 4, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 4 :: 1 поисковая системаНет
Больше всего посетителей (135) здесь было Ср Авг 09 2017, 08:53
Последние темы
Самые просматриваемые темы
Как метод колеса баланса помогает мне держать жизнь под контролем.
Страница 1 из 1
Как метод колеса баланса помогает мне держать жизнь под контролем.
Не знаю, как у вас, но у меня периодически возникает следующая ситуация: замечаю, что в какой-то сфере жизни что-то идёт не так, бросаю все силы на решение проблемы, через какое-то время аналогичная ситуация происходит уже в другой сфере. И на самом деле это вполне объяснимо — долгое время фокусируя всё внимание на одном вопросе, полностью перестаёшь контролировать другие.
Для себя я открыла метод колеса баланса, который позволяет наглядно представить текущую жизненную ситуацию и понять, какие сферы в данный момент наиболее дисгармоничны. Его придумал Пол Дж. Майер, американский бизнесмен и мотивационный коуч. В принципе метод колеса баланса достаточно известен, но если вы его ещё не пробовали — обязательно стоит сделать это!
Суть метода в следующем: колесо баланса — это круг, разделенный на несколько секторов. Обычно их 6—8, но можно сделать и больше, главное, четко понимать, что вы подразумеваете под каждым из них. В конце статьи я оставила свой шаблон, можно пользоваться им, а можно использовать как основу для собственного колеса баланса.
Каждый сектор — сфера жизни:
Личная жизнь — ваши отношения с партнером.
Семья — отношения с родственниками, детьми, родителями.
Дружба — взаимоотношения с вашим тесным кругом общения.
Общение и окружение — более широкий круг общения, включающий, к примеру, коллег и знакомых из тренажерного зала.
Свободное время — то, которое остаётся после всех обязательных и не очень дел.
Хобби — ваши увлечения, которые потенциально приносить вам дополнительный доход. Вяжете классные свитера? Помогаете знакомым написать курсовые? Это всё сюда.
Путешествия — от поездки в соседний город на выходные до кругосветки.
Досуг — ваши любимые способы прийти в себя после тяжелого дня или просто приятно провести день.
Дом — бытовые вопросы по типу ремонта.
Карьера — здесь я оцениваю удовлетворенность текущей должностью, перспективы роста и мой потенциал на этом рабочем месте в целом.
Учеба — даже если школа и университет давно позади. Важно разграничивать учебу и саморазвитие, по крайней мере в моём шаблоне — к этому пункту я отношу именно профессиональное образование.
Финансы — без привязки к карьере. Тут можно проанализировать прочность вашей финансовой позиции с учетом дополнительных источников дохода, инвестиций, отложенных денег и кредитов.
Саморазвитие — изучение всего, что вам интересно. Курс по психологии общения? Круто! Книга о научном подходе к питанию? Здорово!
Здоровье — тут я подразумеваю именно физический аспект этого вопроса. Например, запущенная ситуация с лечением зубов будет основанием обратить внимание на этот сектор.
Имидж — это всё про красоту, ухоженность и впечатление, которое вы производите на окружающих. Для вас это совершенно не важно? Смело вычеркивайте этот сектор!
Ментальное здоровье — выношу его в отдельный сектор, потому что не считаю разумным оценивать его совместно с другими аспектами. Ведь даже имея прекрасные отношения с семьей, крышесносную карьеру и миллионы на вкладах можно испытывать адское выгорание и постоянную тревожность, что значительно снижает качество жизни.
Близкие сферы жизни удобно размещать рядом друг с другом, чтобы сразу отмечать, если проседают сразу несколько из них — возможно, у этого есть общий корень.
Определившись с секторами, оцените каждую из сфер жизни от 1 до 10 — от крайнего неудовлетворения до полной удовлетворенностью. Обычно считается, что значения 0-3 тревожные, 4-7 — требуют внимания, а 8-10 близки к идеалу. После оценки проследите, какие сферы выбиваются очевиднее всего. Прорабатывая их, вы значительно увеличите уровень удовлетворённости жизнью в целом. Кстати, если вы получите средние цифры по всем сферам, это не значит, что ваша жизнь серая и унылая. Просто вы не до конца раскрываете свой потенциал.
Интереснее всего выполнять эту практику регулярно, например, раз в месяц, и отслеживать динамику. Для себя я выбрала периодичность раз в месяц и завела отдельную заметку в планшете — помимо заполненного шаблона отмечаю свои мысли и вопросы, которые волновали больше всего за последние 30 дней, а для выбивающихся сфер жизни ставлю по 3-5 задач. За три месяца практики отметила первые значительные результаты в финансовом плане — это было моей больной точкой, а сейчас практически дошла до идеального баланса.
Напоследок скажу, что совершенно необязательно стремиться к заветным десяткам по каждому из пунктов — точнее, поддерживать их годами не всегда возможно, ведь в каждый момент времени есть свои приоритеты. Во время сессии будет проседать свободное время и хобби, а с прибавлением в семье на второй план может уйти карьера. Но это нормально! Колесо баланса — это не призыв к действию, а фиксирование жизни в данный момент. И если вы абсолютно счастливы с неидеальными цифрами по каждому из пунктов — может, стоит просто расслабиться и наслаждаться?
_________________
Каждое мгновение жизни божественно тем, что оно никогда больше не повторится.
эл.почта: portallight@yandex.ru
РЕКВИЗИТЫ
РОМАН поставил(а) лайк
Похожие темы
» КАЖДЫЙ ПАЛЕЦ СВЯЗАН С 2 ОРГАНАМИ: ЯПОНСКИЙ МЕТОД САМОИСЦЕЛЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ.за 5 минут
» Метод СинергоЭтики
» Как молитва Роду помогает человеку ? (ЧАСТЬ № 1)
» Метод свободных ассоциаций.
» СЕДОНА МЕТОД ВЫСВОБОЖДЕНИЯ ЭМОЦИЙ
» Метод СинергоЭтики
» Как молитва Роду помогает человеку ? (ЧАСТЬ № 1)
» Метод свободных ассоциаций.
» СЕДОНА МЕТОД ВЫСВОБОЖДЕНИЯ ЭМОЦИЙ
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вт Сен 17 2024, 10:31 автор РОМАН
» ПОЛНОМОЧИЕ "СВЕТ ПРОЦВЕТАНИЯ"
Чт Сен 12 2024, 21:50 автор РОМАН
» Путь Архангела Михаила.
Чт Сен 12 2024, 10:28 автор РОМАН
» КАРМИЧЕСКИЙ ДЕНЕЖНЫЙ ПОТОК 2015
Вт Сен 10 2024, 09:38 автор РОМАН
» ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЯД.
Пн Сен 09 2024, 23:06 автор РОМАН
» Полномочие Я - ПОБЕДИТЕЛЬ.
Ср Сен 04 2024, 17:40 автор РОМАН
» Полномочие Магический Взрыв.
Ср Сен 04 2024, 17:21 автор РОМАН
» СЕРЕБРЯНЫЙ ПЕСОК.
Ср Сен 04 2024, 16:41 автор РОМАН
» СЕРЕБРЯНЫЙ ТОНУС.
Ср Сен 04 2024, 11:51 автор РОМАН