«УЛЫБАЮЩАЯСЯ ДЕПРЕССИЯ»: ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО, КОГДА ВНЕШНЕ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК ВНУТРИ ПОДАВЛЕН.

автор **РОМАН** Вт 25 Июн 2019 - 13:04

«УЛЫБАЮЩАЯСЯ ДЕПРЕССИЯ»: ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО, КОГДА ВНЕШНЕ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК ВНУТРИ ПОДАВЛЕН.

В среднем от депрессии страдает каждый десятый человек, при этом от 15% до 40% из них подвержены именно улыбающейся депрессии.
Зачастую она начинается еще в молодости и может длиться очень долго.

Понятие «улыбающейся депрессии» – внешней видимости счастья с одновременным внутренним переживанием симптомов депрессии – в последнее время стало очень популярным.

Хотя улыбающаяся депрессия и не встречается в психологии, однако находиться в депрессивном состоянии, успешно маскируя внешние его проявления, вполне возможно.
Это можно описать более известным научным термином «атипичной депрессии». На самом деле, эта патология встречается у огромного количества людей, которые скрывают свое плохое настроение и отсутствие удовольствия от выполнения той или иной деятельности.
Именно такие личности больше всего склонны к самоубийству.

Заметить, что человек страдает от улыбающейся депрессии, бывает очень сложно.
Так, вам может казаться, что у него нет видимых причин для грусти: у него есть работа, жилье и даже дети или партнер.
Он улыбается при встрече с вами и вполне способен поддержать приятную беседу.

Короче говоря, на улице он надевает маску, ведя нормальную активную жизнь. Но внутри мир кажется ему безнадежным, и порой его одолевают мысли о том, чтобы положить всему этому конец.
Усилия, которые таким людям приходится прикладывать для изображения «нормальности», делают их особо восприимчивыми к суицидальным мыслям. Этим данный вид депрессии и отличается от всех остальных, когда люди задумываются о совершении самоубийства, но для реализации самого акта суицида им не хватает силы воли.

Хотя люди, страдающие от «улыбающейся депрессии», и надевают маску счастливого человека, их настроение тоже может улучшаться в результате каких-то положительных событий в жизни.
Например, получение долгожданного письма или поощрение на работе.
Это на непродолжительное время способствуют улучшению самочувствия.

Другими симптомами этого состояния могут быть переедание, ощущение тяжести в руках и ногах и непереносимость любой критики или осуждения.

Состояние людей с улыбающейся депрессией ухудшается к вечеру, когда они начинают чувствовать потребность в более продолжительном сне, чем обычно. При любой другой форме депрессии настроение человека, как правило, хуже всего утром, а его потребность в сне сокращается.

Улыбающаяся депрессия чаще всего встречается у людей с определенным типом характера.
В частности, это связано с более сильными ожиданиями неудачи, трудностями с преодолением неприятных и унизительных ситуаций, а также склонностью к глубоким размышлениям и чрезмерному анализу негативных происшествий.

Трудно сказать наверняка, что именно приводит к улыбающейся депрессии, но подавленность может появиться по многим причинам, включая проблемы на работе, разрыв отношений и ощущение того, что ваша жизнь лишена смысла и цели.

Это явление очень распространено.
В среднем от депрессии страдает каждый десятый человек, при этом от 15% до 40% из них подвержены именно атипичной форме – улыбающейся депрессии. Зачастую она начинается еще в молодости и может длиться очень долго.

При улыбающейся депрессии очень важно вовремя получить помощь.
Но, к сожалению, по большей части за ней никто не прибегает, потому что таким людям кажется, что никакой проблемы у них на самом деле нет, ведь они по-прежнему продолжают выполнять свои ежедневные обязанности.
А еще одни могут чувствовать вину за то, что, казалось бы, причин для грусти у них нет.
Поэтому они просто не говорят никому о собственных проблемах и стыдятся своих чувств.

Но как разорвать этот порочный круг?
Начинать нужно с осознания, что ваше состояние вполне реально и серьезно. Только перестав рационализировать проблемы из-за их «несерьезности» мы сможем что-то изменить.

Для некоторых людей достаточно буде одного лишь озарения, ведь оно наставит их на путь поиска помощи и освобождения от оков депрессии, которые их сдерживали.

Физические упражнения и медитация тоже доказали огромную пользую для психики человека.
Так, исследование, проведенное в Ратгерском университете, показало, что среди тех, кто дважды в неделю занимался медитацией и спортом, всего за 2 месяца уровень депрессии снизился почти на 40%.

Еще один способ повлиять на улыбающуюся депрессию – это воспользоваться инструментами когнитивной поведенческой терапии и овладеть навыком менять стиль мышления и поведения.

Но ключевым в лечении депрессии является поиск смысла в жизни.
Психиатр Виктор Франкл писал, что основой крепкой психики выступает именно смысл в жизни человека.
Он говорил, что мы не должны стремиться к «расслабленному состоянию» без обязанностей и проблем, а хотеть чего-то конкретного.

Смысл этот можно обрести, если перестать акцентировать внимание на себе и сосредоточить его на ком-то другом.
Поэтому найдите себе достойную цель и попытайтесь делать регулярные шаги по ее достижению.
Пускай она и будет незначительной, но обязательно даст положительный эффект.

Цель в жизни может заключаться и в заботе о другом человеке.
Когда мы перемещаем центр внимания с себя на удовлетворение чужих желаний и потребностей, то начинаем чувствовать, как жизнь обретает значение.
Здесь отлично подойдет волонтерская работа, забота о родных или даже о животном.

Ощущение важности собственной жизни дает нам смысл и цель, а это невероятно важно для психического здоровья и благосостояния.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30