МЕТОДИКА КАЙДЗЕН ДЛЯ ЖИЗНИ.

автор **РОМАН** Вс Окт 28, 2018 1:40 pm

МЕТОДИКА КАЙДЗЕН ДЛЯ ЖИЗНИ.

Кайдзен — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном
совершенствовании всех аспектов жизни.

Основа метода Кайдзен состоит из 5 ключевых элементов, “5 S”:

Seiri – аккуратность
Seiton – порядок
Seiso – чистота
Seiketsu – единообразие
Shitsuke – дисциплина

Эти принципы можно подстроить как под свою работу, так и под свою жизнь.
Например, вы хотите начать вести здоровый образ жизни.

Первое “S”. Возьмите листок бумаги, разделите его на две части, запишите в одну колонку все, что вам мешает, а во вторую – то, что помогает.

Второе “S”. После определения всех положительных и отрицательных моментов, вы составляете себе расписание, в которое включаете все полезное (прогулка в парке, выход на пешую прогулку в обед и т.д. и т.п.). Кроме составления “расписания здоровья”, вы можете просто составить список того, что вы должны начать делать. Например, составьте себе график снижения употребления вредной пищи к минимуму и постепенного введения полезных продуктов в свой дневной рацион. Делать это
нужно постепенно, иначе организм, а за ним и сила воли, просто взбунтуется, требуя дозу сахара и простых углеводов, к которой он привык.

Третье “S”. Поддержание чистоты и порядка очень важно, что бы вы не пытались сделать. В захламленном помещении человек теряет силы и нужный настрой. К тому же, уборку можно превратить в начальный этап физических упражнений или сделать из нее медитативный процесс, когда нужно сосредоточиться исключительно на физических действиях и полностью очистить голову от мыслей.

Четвертое “S”. А теперь пришло время превратить все изменения в систему. Просто придерживайтесь созданного графика и он станет вашим привычным образом жизни

Пятое “S”. Следите за собой и избавляйтесь от соблазнов вернуться к прежней, более легкой жизни. Поначалу здоровый образ жизни дается нелегко, потому что вокруг столько соблазнов, что удержаться трудно. Совершенствуйтесь, находя все новые и новые способы сделать свою жизнь лучше.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31