Поиск
Мы в ВК
Последние темы
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 7, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 7 :: 1 поисковая системаНет
Больше всего посетителей (135) здесь было Ср Авг 09, 2017 8:53 am
Самые просматриваемые темы
ПРАКТИКА "ОСОЗНАННОСТЬ В ДЕЙСТВИИ"
Страница 1 из 1
ПРАКТИКА "ОСОЗНАННОСТЬ В ДЕЙСТВИИ"
Практика "Осознанность в действии"
Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за раз одного дела, с полным вниманием и погруженностью.
Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника.
Выделите себе время и подберите место, где вас никто не будет беспокоить. Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить, сосредотачивая внимание на ступнях. Руки можете завести за спину. С начала, идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Для вас ходьба, сейчас самое важное дело и других просто нет, отбросьте все мысли о делах и повседневных заботах и погрузите все внимание на то, как вы ставите пятку на землю, как отрываете её от земли, просто ходите. Не торопитесь, делайте все шаги осознанно и внимательно.
Для развития осознанности и внимательности, попрактикуйте эту технику несколько дней подряд, например неделю и постепенно переносите её на повседневные, простые дела. Применяйте её во время мытья посуды, готовки еды и т.д . Выполняйте эту медитацию для начала 15 мин, затем увеличивайте время, но следите за тем, чтобы не наступило переутомление во время практики.
Следующая техника более сложная, она требует большей тишины в вашем окружении и погруженности. Её лучше выполнять на природе и в уединении.
Практика "Тишина"
Выполняется при полной тишине вокруг. Сядьте в удобную позу и начните прислушиваться к тишине внутри вас. По началу вас будут пытаться увлечь разные мысли и чувства, ваша задача отпускать их. Постепенно мыслей становится все меньше, а чувства успокаиваются и на смену приходит покой. Вы погружаетесь в поле беззвучия, где ничего нет, только пустота. Медитация выполняется от 15 минут до 1 часа.
_________________
Каждое мгновение жизни божественно тем, что оно никогда больше не повторится.
эл.почта: portallight@yandex.ru
РЕКВИЗИТЫ
РОМАН поставил(а) лайк
Похожие темы
» УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ ( ПРАКТИКА )
» ПРАКТИКА - ЗАЩИТА
» ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ.
» ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ.
» Практика «Разговор с Ангельским Эго»
» ПРАКТИКА - ЗАЩИТА
» ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ.
» ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ.
» Практика «Разговор с Ангельским Эго»
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вчера в 11:08 pm автор РОМАН
» Энергосистема «Самириус»
Вчера в 10:35 pm автор РОМАН
» Энергосистема «Эдэльман»
Вчера в 9:56 pm автор РОМАН
» СПИСОК КАНАЛОВ.
Вчера в 9:07 pm автор РОМАН
» Вселенский Трансформер Хроматор.
Вчера в 8:02 pm автор РОМАН
» ЗОЛОТОЙ ПОТОК ТВОРЦА.
Вчера в 7:57 pm автор РОМАН
» МЕРЛИН-ЧАС ЗЕРО-МЕЖГАЛАКТИЧЕСКИЕ СВЕТОВЫЕ МАГИЧЕСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ. МЕРЛИН - ЧАС ЗЕРО. 8.000₽
Пт Апр 26, 2024 2:41 pm автор РОМАН
» Огонь ядра Земли.
Чт Апр 25, 2024 5:22 pm автор РОМАН
» Рейки Гастро Энтеро Комфорт. - 800 ₽
Ср Апр 24, 2024 12:23 pm автор РОМАН