ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? — ХОДИТЕ!

автор **РОМАН** Вс Окт 06, 2019 12:04 pm

Многие женщины, да и мужчины с возрастом начинают набирать ненавистные килограммы.
По статистике в России ожирением страдает каждый четвертый человек, и многие пытаются избавиться от лишнего веса.

Но на это нужно немало времени, сил и денег.
Посещение фитнес-центров не бесплатное, не удобное и требует определенного времени.

Но существует один простой и доступный способ похудеть просто – это ходьба, которая помогает не только восстановить былую стройность, но и поддерживает наше здоровье.

Мы все где-нибудь бываем кроме дома: на работе, в магазине, в гостях и т.д., но почему-то всегда спешим сесть за руль или идем на остановку ждать общественный транспорт.
Ведь можно пройтись пешком.

Даже если Вы работаете в другом конце города, никто не мешает выйти на несколько остановок пораньше и проделать оставшийся путь пешком.

Это очень просто и занимает не так много времени, как поход в фитнес центр и совершенно бесплатно!

Более того, такая прогулка на свежем воздухе полезна и с психологической точки зрения: можно привести свои мысли и чувства в порядок и поднять себе этим настроение.

Ходьба даже помогает избавиться от депрессии.
Пешие прогулки отличаются еще тем, что у них практически нет противопоказаний, они полезны всем.

Такой вид физической активности укрепляет кости и суставы, улучшает кровообращение и работу легких, повышает тонус мышц.

Однако людям с достаточно большим весом и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями важно не переусердствовать с темпом ходьбы, им подойдет медленная прогулка.

Обычная оздоровительно-профилактическая прогулка должна длиться около 30 минут в день.

Желающие похудеть должны ходить непрерывно не менее часа.
Конечно, не каждый день получается выкраивать время для ходьбы, в таком случае просто уделите этому больше времени в выходные.

Ходите не меньше 30 километров в неделю.
Некоторые чувствуют результаты от прогулок уже за первые 3 недели.

В среднем потеря лишнего веса за полгода составляет примерно 6 кг, но эффект можно увеличить правильным питанием.
И самое главное здесь – не лениться!

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31