Портал Света
Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
Май 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Календарь Календарь

Самые активные пользователи за месяц
Карсак
СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. I_vote_lcapСОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. I_voting_barСОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. I_vote_rcap 
leon
СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. I_vote_lcapСОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. I_voting_barСОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. I_vote_rcap 

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 0, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (135) здесь было Ср Авг 09, 2017 8:53 am
Социальные закладки

Социальные закладки digg  Социальные закладки delicious  Социальные закладки reddit  Социальные закладки stumbleupon  Социальные закладки slashdot  Социальные закладки yahoo  Социальные закладки google  Социальные закладки blogmarks  Социальные закладки live      

Поместите адрес форума Портал Света на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)

Мы в Twitter
Мы в ВК
LiveInternet.ru

СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ.

Перейти вниз

СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. Empty СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ.

Сообщение автор leon в Ср Ноя 07, 2018 7:04 pm

Согреться в холода: два даосских упражнения


СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДА: ДВА ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ. Images?q=tbn:ANd9GcQxmepLSa7uTDwl5BksC3jeV_fX8o0S12kz0zk0iMJtVywk6WNM

В восточных практиках есть специальные упражнения, которые «разогревают» тело, помогая ему противостоять холоду. 
Чтобы не мерзнуть, предлагаем вам освоить простые упражнения, улучшающие терморегуляцию.


От чего зависит терморегуляция? От множества причин: насколько мы привычны к холоду, каково состояние иммунитета, а также от качества дыхания. 
И если закаляться сейчас, в период простуд, мерзлявым людям опасно для здоровья, то научиться согревающему дыханию можно быстро и безопасно.


Как связано дыхание с теплом? 
Буквально напрямую! 
Если уменьшить в теле количество кислорода, то сосуды расширятся. 
В частности, расширяются капилляры, обеспечивающие микроциркуляцию и то самое ощущение тепла, о котором мы мечтаем, стоя, например, на остановке в минусовую температуру.


Согревающее дыхание Давайте разучим простое упражнение из женских даосских практик, которое позволит быстро согреться.


Сядьте по-турецки со скрещенными ногами, поясница и живот расслаблены, макушка стремится вверх. 
Положите ладонь на живот. 
И начните дышать животом: на вдохе живот расширяется, буквально выкатывается в ладонь, на выдохе подтягивается. 
Дышите в привычном ритме, постепенно ускоряя дыхание.
Ускоряйте дыхание с акцентом на выдохе. 
Выталкивайте воздух из живота на выдохе и позволяйте животу самому расшириться на вдохе. 


Такой тип дыхания называется «меха» — вы как будто «раздуваете» жар в животе. 
Ощущение тепла в области таза и живота говорит о том, что упражнение выполняется на отлично. 
Сделайте 10 циклов такого дыхания.
Сделайте плавный выдох и задержите дыхание на 5 счетов. 
Задержка понижает уровень кислорода в крови и помогает теплу, которое уже ощущается в животе, распространиться по всему телу.


Пройдите несколько циклов: «меха» + задержка. 
Отметьте, как меняется ощущение тепла в теле. 
Это упражнение можно делать дома, обучая тело новому типу терморегуляции. Или стоя на улице, если вы вынуждены проводить время на холоде. 
Например, пока ждете автобус или гуляете с ребенком.


Простое упражнение не только помогает согреться, но и заряжает силами. 
Если после нескольких циклов дыхания вы заметите, что готовы пройти пару остановок или побегать с детьми — не удивляйтесь, это чудесное воздействие энергетической практики. 
Используйте этот прилив сил.


Прогрев иммунитета.
Еще одно упражнение, которое я предлагаю разучить, также улучшает микроциркуляцию крови в тканях, помогает наладить терморегуляцию. 
Кроме того, оно улучшает иммунный ответ организма.


Встаньте босиком на пол, кожа конечностей и живота должна быть открыта. Начните делать тонизирующий самомассаж.


Начните с головы: пальцами постукивайте по коже головы.
Разотрите уши — область расположения множества активных точек — до красноты.
Массаж лица: аккуратными, но уверенными похлопывающими движениями несколько раз пройдите от центра лица (от носа) к ушам.


Похлопайте себя вдоль рук от кистей к плечевым суставам.
Вдоль всей поверхности ног — от стоп к тазу. 
Здесь похлопывания можно усилить, пусть они будут ощутимыми и приятными.
Живот: снизу вверх, грудная клетка, плечевые суставы.
Завершите массаж похлопыванием стоп.


Упражнение должно занять не больше 10 минут. 
Проводите эту простую и приятную процедуру после утреннего душа. 
Благодаря такому массажу вы весь день будете наслаждаться ощущением бодрости и тепла. 
Это ощущение будет расти и крепнуть по мере тренировки сосудов и укрепления иммунитета.

_________________
Каждое мгновение жизни божественно тем, что оно никогда больше не повторится.
leon
leon
Admin
Admin

Сообщения : 2504
Дата регистрации : 2017-04-25
Возраст : 38

http://portallight.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения