Портал Света
Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
Январь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

Самые активные пользователи за месяц
leon
 

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

Больше всего посетителей (135) здесь было Ср Авг 09, 2017 8:53 am
Социальные закладки

Социальные закладки digg  Социальные закладки delicious  Социальные закладки reddit  Социальные закладки stumbleupon  Социальные закладки slashdot  Социальные закладки yahoo  Социальные закладки google  Социальные закладки blogmarks  Социальные закладки live      

Поместите адрес форума Портал Света на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)

Мы в Twitter
Мы в ВК

МЕТОДИКА КАЙДЗЕН ДЛЯ ЖИЗНИ.

Перейти вниз

МЕТОДИКА КАЙДЗЕН ДЛЯ ЖИЗНИ.

Сообщение автор leon в Вс Окт 28, 2018 1:40 pm

МЕТОДИКА КАЙДЗЕН ДЛЯ ЖИЗНИ.




Кайдзен — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном
совершенствовании всех аспектов жизни.

Основа метода Кайдзен состоит из 5 ключевых элементов, “5 S”:

Seiri – аккуратность
Seiton – порядок
Seiso – чистота
Seiketsu – единообразие
Shitsuke – дисциплина

Эти принципы можно подстроить как под свою работу, так и под свою жизнь.
Например, вы хотите начать вести здоровый образ жизни.

Первое “S”. Возьмите листок бумаги, разделите его на две части, запишите в одну колонку все, что вам мешает, а во вторую – то, что помогает.

Второе “S”. После определения всех положительных и отрицательных моментов, вы составляете себе расписание, в которое включаете все полезное (прогулка в парке, выход на пешую прогулку в обед и т.д. и т.п.). Кроме составления “расписания здоровья”, вы можете просто составить список того, что вы должны начать делать. Например, составьте себе график снижения употребления вредной пищи к минимуму и постепенного введения полезных продуктов в свой дневной рацион. Делать это
нужно постепенно, иначе организм, а за ним и сила воли, просто взбунтуется, требуя дозу сахара и простых углеводов, к которой он привык.

Третье “S”. Поддержание чистоты и порядка очень важно, что бы вы не пытались сделать. В захламленном помещении человек теряет силы и нужный настрой. К тому же, уборку можно превратить в начальный этап физических упражнений или сделать из нее медитативный процесс, когда нужно сосредоточиться исключительно на физических действиях и полностью очистить голову от мыслей.

Четвертое “S”. А теперь пришло время превратить все изменения в систему. Просто придерживайтесь созданного графика и он станет вашим привычным образом жизни

Пятое “S”. Следите за собой и избавляйтесь от соблазнов вернуться к прежней, более легкой жизни. Поначалу здоровый образ жизни дается нелегко, потому что вокруг столько соблазнов, что удержаться трудно. Совершенствуйтесь, находя все новые и новые способы сделать свою жизнь лучше.

_________________
Каждое мгновение жизни божественно тем, что оно никогда больше не повторится.
leon
leon
Admin
Admin

Сообщения : 2425
Дата регистрации : 2017-04-25
Возраст : 38

http://portallight.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения