Портал Света
Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
Январь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

Самые активные пользователи за месяц
leon
 

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 7, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 7

Нет

Больше всего посетителей (135) здесь было Ср Авг 09, 2017 8:53 am
Социальные закладки

Социальные закладки digg  Социальные закладки delicious  Социальные закладки reddit  Социальные закладки stumbleupon  Социальные закладки slashdot  Социальные закладки yahoo  Социальные закладки google  Социальные закладки blogmarks  Социальные закладки live      

Поместите адрес форума Портал Света на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)

Мы в Twitter
Мы в ВК

ПРАКТИКА "ОСОЗНАННОСТЬ В ДЕЙСТВИИ"

Перейти вниз

ПРАКТИКА "ОСОЗНАННОСТЬ В ДЕЙСТВИИ"

Сообщение автор leon в Вс Окт 28, 2018 12:36 pm

Практика "Осознанность в действии" 

 

Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за раз одного дела, с полным вниманием и погруженностью. 

Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника. 

Выделите себе время и подберите место, где вас никто не будет беспокоить. Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить, сосредотачивая внимание на ступнях. Руки можете завести за спину. С начала, идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Для вас ходьба, сейчас самое важное дело и других просто нет, отбросьте все мысли о делах и повседневных заботах и погрузите все внимание на то, как вы ставите пятку на землю, как отрываете её от земли, просто ходите. Не торопитесь, делайте все шаги осознанно и внимательно. 

Для развития осознанности и внимательности, попрактикуйте эту технику несколько дней подряд, например неделю и постепенно переносите её на повседневные, простые дела. Применяйте её во время мытья посуды, готовки еды и т.д . Выполняйте эту медитацию для начала 15 мин, затем увеличивайте время, но следите за тем, чтобы не наступило переутомление во время практики. 

Следующая техника более сложная, она требует большей тишины в вашем окружении и погруженности. Её лучше выполнять на природе и в уединении. 

Практика "Тишина" 

Выполняется при полной тишине вокруг. Сядьте в удобную позу и начните прислушиваться к тишине внутри вас. По началу вас будут пытаться увлечь разные мысли и чувства, ваша задача отпускать их. Постепенно мыслей становится все меньше, а чувства успокаиваются и на смену приходит покой. Вы погружаетесь в поле беззвучия, где ничего нет, только пустота. Медитация выполняется от 15 минут до 1 часа. 

_________________
Каждое мгновение жизни божественно тем, что оно никогда больше не повторится.
leon
leon
Admin
Admin

Сообщения : 2425
Дата регистрации : 2017-04-25
Возраст : 38

http://portallight.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения